Pelayananpublik.id- Asam lambung merupakan penyakit yang umum diderita orang dari berbagai kalangan. Salahsatu cara untuk menghindari asam lambung adalah menjaga makanan dan pola makan sehat.
Seseorang yang menderita asam lambung tinggi biasanya mengalami sejumlah gejala seperti:
– Mual dan muntah
– Dada terasa panas alias heartburn
– Sering bersendawa
– Mulut terasa pahit
Jika asam lambung sedang kumat, tentu Anda harus berhati-hati mengkonsumsi sesuatu termasuk sayur dan buah. Sebab ada sayur dan buah yang memicu asam lambung atau membuatnya semakin parah.
Untuk itu Anda harus mengenali mana sayuran dan buah yang akan meringankan gejala asak lambung.
Dikutip dari CNBC Indonesia, berikut buah dan sayur yang efektif menurunkan asam lambung tinggi:
1. Kangkung dan asparagus
Mengutip dari Kompas.com, hasil penelitian menunjukkan konsumsi makanan berserat, terutama yang mengandung serat larut bisa membanty mengurangi gejala GERD.
2. Brokoli
Brokoli baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Sebab, brokoli mengandung potasium,kalsium, dan sulfur.
Asal tahu saja, kandungan sulfur dalam brokoli bermanfaat sebagai antioksidan dan melindungi lapisan dalam kulit perut.
3. Kentang
Sekedar info, makan kentang setiap pagi bermanfaat menetralisir asam dalam perut.
4. Mentimun
Melansir dari buku berjudul Atlas Tumbuhan Obat Indonesia Jilid 5 karya Setiawan Dalimartha, mentimun mengandung banyak vitamin dan mineral.
Buah mentimun mengandung vitamin B dan C. Selain itu mentimun bagian buahnya juga mengandung saponin, isoquercitrin, cucurbaticin, karoten, asam amino, kalisum, fosfor, dan enzim pencernaan.
Kandungan tersebutlah yang membuat mentimun ampuh menurunkan asam lambung tinggi.
5. Buah pir
Mengutip dari Grid.id, kandungan pektin dan serat dalam buah pir berperan untuk mencegah asam lambung naik.
6. Melon
Mengutip dari Kompas.com, kandungan magnesium dalam melon bermanfaat untuk menurunkan kadar asam lambung tinggi.
7. Pisang
Selain efektif menurunkan asam lambung tinggi, pisang juga berperan melapisi kerongkongan yang teriritasi akibat naiknya kadar asam lambung.
8. Lemon
Lemon baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung tinggi. Kandungan senyawa aktif dalam lemon mampu menurunkan asam lambung tinggi. (*)